Kesan bila kurang?

Saya nak share artikel dari blog sifu saya mengenai kesan bila kekurangan vitamin yang ditulis oleh teman saya juga, Mommy Lyna, tentang kaitan kekurangan vitamin kepada emosi dan mental kita. Nah! Betapa pentingnya tubuh kita consume vitamin yang cukup bukan sahaja untuk kesihatan fizikal, malahan mental juga (yang membawa kepada emosi yang stabil).

Berdasarkan artikel tersebut, terdapat 4 jenis vitamin/ mineral penting yang diperlukan oleh tubuh kita demi melestarikan mental dan emosi yang sihat. Saya ringkaskan dalam jadual di bawah.

#	Vitamin/ Mineral Yang Diperlukan Tubuh	Kesan Kekurangan Kepada Mental/ Emosi
1	B Complex	vitamin yang paling banyak dikaitkan dengan masalah mental dan otak
	Vitamin B1	kurang kosentrasi dan daya tumpuan
	Vitamin B3	tekanan perasaan
	Vitamin B5	kurang daya ingatan, stress
	Vitamin B6	mudah terasa hati, kurang daya ingatan, tekanan perasaan, stress
	Vitamin B12	kurang daya ingatan, keliru
	Asid Folik	tekanan perasaan, gemuruh
2	Vitamin C	(bukan untuk kulit sahaja)Kekurangannya menyebabkan seseorang menjadi tertekan
3	Magnesium	Kekurangannya menyebabkan seseorang mengalami tekanan perasaan, sukar tidur
4	Zinc	Kekurangannya menyebabkan seseorang mengalami kekeliruan, ‘blank’, tertekan, kurang motivasi, hilang selera makan, kurang kosentrasi.

credit dan kak n